¡Un gran gusto saludarlos nuevamente familia!

En los LifeTips de hoy, encontraras algunos ejercicios que te ayudaran a mejorar tu resistencia cardiovascular y muscular a la hora de realizar actividad física. Para reforzar esta cualidad puedes apoyarte en ejercicios como:

La caminata, una excelente actividad para mejorar la resistencia cardiovascular dado que si mantienes un ritmo constante durante un período prolongado puedes obtener grandes resultados. Es importante comenzar con un ritmo que te parezca cómodo y aumentar gradualmente conforme sea necesario.

Andar en bicicleta es otro ejercicio cardiovascular bastante efectivo, ya que sea al aire libre o en una bicicleta estática, trabajas tu resistencia además que también fortaleces las piernas.

Saltar la cuerda es un ejercicio de alta intensidad que te ayuda a mejorar la coordinación y la resistencia cardiovascular. Otra manera efectiva de aumentar la resistencia cardiovascular y quemar calorías es el entrenamiento por intervalos, pues se alternan actividades intensas con períodos de descanso cortos lo que reta a tu condición.

Las clases de baile aeróbico y las clases como Zumba, spinning u otras formas de cardio en grupo ofrecen una combinación divertida de cardio y movimientos que pueden mejorar la resistencia mientras te diviertes.

Los circuitos que incluyen una variedad de ejercicios (como saltos, burpees, flexiones, sentadillas) desafían tu resistencia y fuerza en todo el cuerpo lo que ayuda con nuestro objetivo.

Realizar ejercicios de levantamiento de pesas con repeticiones y series puede mejorar la resistencia muscular además de ayudarte a mantener una buena forma durante toda la sesión. Una buena resistencia te va a permitir desarrollarte de la mejor manera a la hora de llevar a cabo cualquier actividad. Recuerda que es importante que siempre comiences gradualmente y vayas aumentar la intensidad tanto como la duración a medida que te sientas más cómodo. Siempre puedes consultar con un profesional de la salud especialmente si tienes alguna condición médica preexistente o con un miembro del equipo LIfe Gym quienes siempre se encuentran disponibles para ti, uno de nuestros coaches puede orientarte antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios.

#LifeGym #LifeTips