Se acerca el verano y es muy común querer conseguir un cuerpo perfecto con la idea de lucirnos en la playa. Lo cierto es que lo ideal es practicar deporte y cuidar la alimentación de forma habitual. Así no solo te mantendrás en forma, sino que también tu salud se verá beneficiada.
Para empezar, debes de tener claro que no hay trucos milagrosos para conseguir resultados sin esfuerzo. Si realmente quieres lograr una silueta perfecta, tendrás que practicar deporte y cuidar tu alimentación cada día.
NO SE TRATA DE DEJAR DE COMER
Muchas veces, cuando uno quiere perder peso rápidamente, tiende a comer poco. Este es el primer error y algo que debes evitar. Para conseguir un cuerpo fitness de mujer en tres meses no deberías consumir menos de 1200 calorías. En el caso de los hombres esta cantidad sube a 1500. Evidentemente no es un dato exacto, ya que hay que considerar otros aspectos como el peso, la altura y la exigencia física que uno tiene a diario. Sin embargo, es un promedio.
Lo que debes hacer es vigilar que tu dieta sea saludable. Ingiere alimentos que te aporten nutrientes, pero reduce el consumo de procesados y grasas saturadas. Lo ideal es que elimines estas grasas por completo; no obstante, si te cuesta mucho hacerlo, resérvalas solo para alguna ocasión puntual. De nada sirve pasarte horas en el gimnasio si al salir vas a ir por una hamburguesa con papas fritas a la esquina.
Otra cosa que has de tener en cuenta es que conseguir un cuerpo fitness no consiste solo en perder peso; también has de ganar masa muscular. Para lograrlo te ayudará aumentar la presencia de proteínas en tu dieta.
Por último destacaremos que debes eliminar o minimizar el consumo de alcohol. El motivo es que aporta calorías vacías, que ni hacen bien a tu organismo ni te ayudan a lograr tu objetivo.
NO DESCUIDES LA HIDRATACIÓN
Esto es algo que siempre hay que destacar: hidratarse bien es fundamental. Piensa que para conseguir un cuerpo fitness de mujer o de hombre vas a tener que hacer bastante deporte. Por eso es necesario que los músculos tengan suficiente agua para resistir el esfuerzo; de lo contrario, podrías lesionarte. Aprende a identificar los signos de la deshidratación para rendir siempre al máximo nivel.
HAZ EJERCICIO DE FORMA HABITUAL
Ya has visto que una buena alimentación es crucial, pero también lo es el ejercicio. Si simplemente pierdes peso tu cuerpo será más delgado, pero eso no lo convierte en un cuerpo fitness. Para ello has de tonificar y ganar masa muscular, de modo que tu silueta se vea bien esculpida.
Lo primero que has de hacer es incluir el ejercicio en tu rutina. Lo aconsejable es que entrenes cuatro o cinco días por semana, dejando alguno de descanso. Si esto último no es posible, intercala distintos tipos de ejercicio para evitar un sobreesfuerzo que pueda derivar en lesiones; ten en cuenta que hacer ejercicio cardiovascular te ayuda a perder peso. Sin embargo, para tonificar y marcar tus músculos es necesario que hagas ejercicios de fuerza.
Acude a cualquiera de nuestros gimnasios, donde nuestros coaches te podrán apoyar en una buena rutina, de acuerdo a tus necesidades tanto físicas como de tiempo.
Ahora ya sabes cómo tener un cuerpo fitness. Y como ves, no hay trucos que te hagan perder peso y marcar tus músculos de un día para otro. Se trata de esforzarte y dar la misma importancia al deporte y a una buena alimentación.

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