¿Sabías que durante el ejercicio físico tu cuerpo libera endorfinas? Estas son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar ayudando a reducir el estrés y mejora del estado de ánimo, lo que te permite enfrentar las tensiones diarias de manera más efectiva. Inclusive la actividad física nos puede ayudar en otros aspectos importantes que enseguida te comparto.

Reducción de la ansiedad

La concentración que pones en el momento de realizar ejercicios puede distraerte de los pensamientos estresantes y permitirte enfocarte en el momento, además mientras te ejercitas liberaras la tensión acumulada en el cuerpo lo que causará una sensación de relajación.

Mejora del sueño

El ejercicio regular puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente, mejorar la calidad del descanso y reducir los problemas de insomnio. Un buen descanso nocturno contribuye a una mayor resiliencia frente al estrés diario.

Canalización de la energía

El estrés puede generar una sobre acumulación de energía física y mental que afectan en tu día a día. En este sentido el gimnasio es un espacio donde puedes canalizar esas energías de manera productiva a través del ejercicio, enfocándote por ejemplo en levantar pesas, practicar yoga o en otras actividades físicas, de esta manera puedes liberar energía acumulada y proporcionar un alivio para el estrés.

Enfoque y distracción

El ambiente generado al realizar tus actividades físicas tiende a permitir que te desconectes temporalmente de las preocupaciones y el estrés cotidiano. Cuando te concentras en tu rutina de ejercicios, estás poniendo tu atención en tu cuerpo y en el movimiento, lo que ayudar a despejar la mente.

Mejora de la salud mental

La constancia en la actividad física ha demostrado tener beneficios significativos para la salud mental en general, pues ayuda a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, aumentar la autoestima y mejorar la función cognitiva.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las actividades y rutinas de ejercicio que te resulten más agradables y efectivas para sobrellevar el estrés. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

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