¡Excelente día familia! Porque sabemos que existen días pesados donde tu tiempo es limitado y quizá consideres no realizar tus rutinas de ejercicios por este motivo, hoy hablaremos de los beneficios de realizar al menos 10 minutos de actividad física al día pues aunque parezca poco tiempo es suficiente para marca una diferencia positiva en tu salud y bienestar.

La actividad física recomendada en adultos es de al menos 150 minutos a la semana. Así que piénsalo de esta manera; si realizas 10 minutos de ejercicio al día durante 7 días estarías alcanzando 70 minutos, lo que representa casi la mitad del objetivo semanal.

En cualquier caso también obtienes beneficios significativos para tu salud cardiovascular, ya que puede contribuir a reducir tu presión arterial. Además el ejercicio puede aumentar temporalmente el metabolismo, lo que significa que aún en 10 minutos, estarás quemando calorías adicionales durante un tiempo después del ejercicio.

Quisa te pueda parecer poco tiempo, aunque hacer 10 minutos de ejercicio es mejor que no hacer nada en absoluto. La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno, lo que puede darte un impulso de energía y reducir la sensación de fatiga.

Al hacer ejercicio durante 10 minutos al día mantienes la consistencia en tu rutina. Esto puede ser especialmente útil cuando no tienes tiempo para una sesión más larga, cuando estás comenzando o si necesitas establecer hábitos saludables.

Si tienes la posibilidad de hacer ejercicios más largos, definitivamente es beneficioso y recomendado. Sin embargo si tu tiempo es limitada esta es una muy buena opción, recuerda que la clave es ser consistente y mantener un enfoque a largo plazo en el ejercicio.