La National Childbirth Trust (NCT) es la organización benéfica para padres más grande del Reino Unido, y asegura que el ejercicio previene la constipación o estreñimiento durante la gestación. Esa no es la única ventaja de la actividad física en etapa del embarazo, aquí te contamos otras:

• Reduce la probabilidad de varices, hinchazón de tobillos, pies, manos y dolor de espalda
• Mejora el ánimo y la calidad del sueño
• Reduce la depresión y ansiedad
• Disminuye el riesgo de preclampsia

Por su parte, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, NHS por sus siglas en inglés, sostiene que la actividad física reduce los desórdenes en la presión alta, mejora la salud cardiorrespiratoria, disminuye el aumento de peso gestacional y reduce el riesgo de diabetes gestacional.

Entonces, con lo dicho anteriormente, ¿PUEDO IR AL GIMNASIO SI ESTOY EMBARAZADA?

SÍ, sin embargo, ten presente que si quieres continuar haciendo ejercicio regular o deseas comenzar alguna actividad física, debes obtener el permiso de tu médico. En líneas generales, cuando el embarazo no es de alto riesgo se recomienda la actividad física, pero adaptada al nuevo estado de vida.

Lo ideal son las rutinas de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, en la que se eviten los ejercicios anaeróbicos, de impacto y de alta intensidad. Aunque usualmente la actividad física no incrementa el riesgo de un parto prematuro, ni representa complicaciones para el bebé, te invitamos a estar alerta ante cualquier señal de tu organismo que indique que debes suspender el ejercicio.

Dentro de las principales alarmas se encuentran:
*Edema o hinchazón del cuerpo
*Sangrado vaginal
*Cansancio antes de iniciar el ejercicio
*Debilidad muscular
*Fugas de líquido amniótico
*Dolor de cabeza o del cuerpo.

Por último, recuerda que con la aprobación del médico, la supervisión en el gimnasio y atendiendo a las señales de alerta, puedes disfrutar de un embarazo acompañado de ejercicio. ¡Ah! Y no olvides que cuando se trata de actividad física, en el blog de LifeGym pensamos en ti.💚

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