¡Hola de nuevo, Familia Life Gym! En esta nueva edición semanal de los LifeTips, hablaremos de los mejores momentos del día para realizar actividad física y así obtener mayores beneficios durante el entrenamiento, recuerda que la efectividad del ejercicio puede variar según tu objetivo específico y tus preferencias personales. Sin embargo, hay instantes que te favorecen más para provechar al máximo tus energías como, por ejemplo:

Hacer ejercicio por la mañana.

Al realizar actividad física temprano ayudas a tu cuerpo y mente a activarse para el resto del día, además, puedes aumentar los niveles de energía. La actividad física matutina también puede facilitarte la incorporación del ejercicio como un hábito en tu rutina diaria.

Antes del mediodía.

Realizar ejercicio antes del mediodía puede ayudar a acelerar el metabolismo y quemar calorías adicionales durante el resto del día. También te ayudará a mejorar la concentración y la productividad en las tareas laborales o académicas que realices más tarde.

Por la tarde.

El ejercicio de la tarde es una excelente manera de liberar tensiones acumuladas, para algunas personas, el rendimiento físico puede ser más alto durante estas horas debido a que la temperatura corporal y la flexibilidad suelen estar en su punto más alto.

Noche.

Hacer ejercicio por la noche puede ser una buena opción si tienes un horario ocupado y no puedes entrenar en otro momento. Sin embargo, en ocasiones, realizar ejercicio vigoroso muy cerca de la hora de dormir puede afectar la calidad del sueño. Si prefieres hacer ejercicio por la noche, trata de hacerlo al menos unas horas antes de acostarte.

No olvides que lo más importante es encontrar el momento del día que mejor se adapte a tu horario, tu nivel de energía y tus preferencias personales. La consistencia y la regularidad en el ejercicio son más importantes que el momento específico en que se realiza. En Life Gym estamos a tu servicio a partir de las 5:45 am hasta la media noche, establece un programa de ejercicio que puedas mantener a largo plazo y de esta manera estarás en camino de lograr tus objetivos de acondicionamiento físico y bienestar general.

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